Qué pierdo con el estrés
¿Esos momentos de tu vida en los que tienes ganas de tirarte de los pelos porque hay muchas cosas que hacer? Son los peores. Y no ayuda que los momentos de tensión sean también los momentos en los que nada parece encajar bien. Esto nos lleva a preguntarnos si el estrés puede provocar un aumento de peso: El estrés realmente provoca un aumento de peso… Sí, si parece que tu peso fluctúa cuando estás estresado, no está en tu cabeza. El estrés y el aumento de peso están relacionados, y no sólo porque no puedas mantener tu típica rutina saludable cuando lo estás pasando. Por suerte, hay formas de evitar el aumento de peso relacionado con el estrés. Aquí, los médicos explican exactamente cómo el estrés puede conducir al aumento de peso, y las mejores cosas que puede hacer para controlar su estrés cuando está pasando por momentos difíciles.Entonces, ¿puede el estrés realmente causar aumento de peso? Sí. Cuando estás estresado, tu cuerpo entra en modo de lucha o huida, lo que hace que libere la hormona adrenalina para ayudarte a luchar contra la amenaza que percibes y que te hace sentir ansioso. Para acumular energía para hacer frente a esta amenaza, el cuerpo también libera glucosa, o azúcar, en el torrente sanguíneo. Cuando la adrenalina desaparece y los niveles de azúcar en sangre descienden, la hormona cortisol entra en acción para proporcionarle más energía para seguir haciendo frente a la amenaza.
Pérdida de peso por ansiedad a pesar de comer
Para ver si la ansiedad puede estar desempeñando un papel en sus síntomas de ansiedad, califique su nivel de ansiedad utilizando nuestro Test de Ansiedad, Test de Trastorno de Ansiedad o Test de Hiperestimulación, gratuitos y de un minuto de duración.
El comportamiento ansioso activa la respuesta al estrés, que aumenta la capacidad del cuerpo para hacer frente a una amenaza -para luchar o huir de ella-, razón por la cual esta respuesta se conoce a menudo como respuesta de lucha o huida o respuesta de emergencia[1][2].
Las hormonas del estrés son estimulantes, que aumentan el metabolismo del cuerpo y el consumo de combustible. Un aumento del metabolismo puede exigir a los recursos energéticos del cuerpo más de lo normal, haciendo que queme combustible más rápidamente. Cuanto más rápido queme el cuerpo el combustible, más necesitará.
Si el cuerpo no recibe suficiente combustible de los alimentos que comemos, obtendrá el combustible necesario de las reservas de grasa del cuerpo. Esto puede causar la pérdida de peso si nuestros hábitos alimenticios no han aumentado lo suficiente como para compensar el aumento del consumo de combustible causado por el comportamiento excesivamente aprensivo.
La ansiedad por la pérdida de peso o el cáncer
Los trastornos de ansiedad son los tipos de trastornos mentales más comunes en el mundo. Además de los efectos psicológicos, muchas personas han observado que los cambios de peso acompañan a los periodos de ansiedad y estrés.
Xu, investigador de la obesidad desde hace tiempo, observó el mismo fenómeno en un grupo de ratones modificados para que carecieran de una molécula llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). Estos ratones mostraban síntomas similares a los de la ansiedad y se mantenían delgados.
Para responder a esta pregunta fue necesario estudiar cómo funciona el BDNF. Normalmente, los científicos se limitan a desactivar un gen para averiguar lo que hace. Sin embargo, el BDNF suponía un reto: Trabajos anteriores habían demostrado que es imprescindible para el desarrollo del cerebro, el aprendizaje y la memoria. Necesitaban un modelo de ratón que tuviera un BDNF normal en algunas zonas del cerebro, pero no en las que querían estudiar.
Con el nuevo modelo, los investigadores descubrieron que la falta de BDNF significaba que no podían amortiguar la señalización «excitatoria» ocupada en esos circuitos cerebrales. No podían aprovechar un importante neurotransmisor llamado GABA, una molécula que normalmente frena la señalización en el cerebro y promueve la relajación.
La ansiedad quema calorías
Si ha experimentado una pérdida de peso involuntaria o inexplicable, la ansiedad podría ser un factor que contribuya a su peso corporal general. Hay varias formas en las que el estrés y la ansiedad pueden provocar la pérdida de peso, entre ellas:
Cualquier tipo de estrés grave desencadena una respuesta que llamamos «lucha o huida». En esta respuesta de estrés, tu cuerpo se prepara para luchar (o huir) de una amenaza real o percibida. Por eso tus músculos se tensan y tu corazón se acelera. Su cuerpo también reconoce que necesitará más combustible para combatir esta amenaza, por lo que su metabolismo aumenta.
En circunstancias normales, el cuerpo volverá a la normalidad una vez que la amenaza haya pasado. Pero si tiene ansiedad grave, su cuerpo sigue preparándose para luchar o huir incluso cuando ya no está en peligro. Como resultado del aumento de su metabolismo, su cuerpo puede comenzar a tomar el combustible necesario de las reservas de grasa de su cuerpo, lo que lleva a la pérdida de peso.
Un síntoma común de la ansiedad es el insomnio. Los ansiosos a menudo se encuentran dando vueltas en la cama durante horas. Asediados por pensamientos intrusivos, pueden tener problemas para conciliar el sueño. Si se queda dormido, es posible que se despierte con frecuencia a lo largo de la noche.
