11 consejos para ayudar con la depresión en la escuela
Si te sientes abrumado por el estrés, no estás solo; es prácticamente un hecho en los campus universitarios. Una encuesta realizada por mtvU y Associated Press en la primavera de 2009 informó que el 85% de los estudiantes dicen que experimentan estrés a diario.
El estrés es bueno si te motiva, pero es malo si te agota. Muchos factores pueden contribuir al estrés que experimentas, y este estrés puede causar cambios en tu cuerpo que afectan a tu salud física, mental y emocional en general.
La depresión es más grave y duradera que el estrés, y requiere un tipo de ayuda diferente. En una encuesta realizada en 2010 por la American College Health Association, el 28% de los estudiantes universitarios declararon sentirse tan deprimidos en algún momento que tenían problemas para funcionar, y el 8% buscó tratamiento para la depresión.
La buena noticia es que la depresión es una condición altamente tratable. Sin embargo, no es algo de lo que se pueda salir por sí solo, por lo que es importante buscar ayuda. ¿Cómo diferenciar el estrés de la depresión? Ambos pueden afectarle de forma similar, pero hay diferencias clave. Los síntomas de la depresión pueden ser mucho más intensos. Duran al menos dos semanas. La depresión provoca fuertes cambios de humor, como una dolorosa tristeza y desesperación. Puedes sentirte agotado e incapaz de actuar.
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La depresión es una enfermedad mental que ha estado en los titulares recientemente. Siempre he pensado que «enfermedad mental» es un término ligeramente despectivo y me considero una persona que vive con una enfermedad de larga duración. Pero eso es sólo cosa mía y no quiero (ni entraré) en un debate sobre el término correcto a utilizar. Sin duda, un número importante de estudiantes, en algún momento de su vida, tiene que enfrentarse a esta enfermedad. Así que pensé que valdría la pena escribir un blog desde el punto de vista de un «estudiante deprimido».
No puedo hablar por los demás, así que sólo puedo dar mi punto de vista. No es que me sienta mal, con ganas de suicidarme o de llorar. Es simplemente un mundo desprovisto de toda alegría. No estaba recibiendo ninguna felicidad de dos hijos maravillosos, un buen trabajo y una esposa maravillosa y cariñosa. De hecho, no había felicidad en absoluto.
Casi sin duda, el estrés causó esta enfermedad. Y por eso estoy escribiendo esto en un blog de estudiantes. Muchos estudiantes se enfrentan a grandes cantidades de estrés durante sus estudios, ya sea por los exámenes, la investigación, el trabajo o una combinación de los tres. En mi caso, fue una acumulación de estrés y luego un «evento desencadenante». No voy a decir cuál fue mi evento desencadenante y no es relevante para nadie más.
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Una encuesta realizada por una investigadora de la Universidad de Boston a casi 33.000 estudiantes universitarios de todo el país revela que la prevalencia de la depresión y la ansiedad en los jóvenes sigue aumentando, alcanzando ahora sus niveles más altos, un signo de los crecientes factores de estrés debido a la pandemia de coronavirus, la agitación política y el racismo y la desigualdad sistémicos.
«La mitad de los estudiantes del otoño de 2020 dieron positivo en depresión y/o ansiedad», afirma Sarah Ketchen Lipson, investigadora de salud mental de la Universidad de Boston y coinvestigadora principal de la encuesta nacional, que se administró en línea durante el semestre de otoño de 2020 a través de la Red de Mentes Saludables. La encuesta revela además que el 83% de los estudiantes dijo que su salud mental había tenido un impacto negativo en su rendimiento académico en el último mes, y que dos tercios de los estudiantes universitarios luchan contra la soledad y se sienten aislados, una prevalencia sin precedentes que refleja el peaje de la pandemia y el distanciamiento social necesario para controlarla.
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El servicio de derivación es gratuito. Si no tiene seguro o está infraseguro, le remitiremos a la oficina de su estado, que es responsable de los programas de tratamiento financiados por el estado. Además, a menudo podemos remitirle a centros que cobran según una escala de honorarios o que aceptan Medicare o Medicaid. Si tiene un seguro médico, le recomendamos que se ponga en contacto con su aseguradora para que le facilite una lista de proveedores y centros sanitarios participantes.
El servicio es confidencial. No le pediremos ninguna información personal. Es posible que le pidamos su código postal u otra información geográfica pertinente para poder rastrear las llamadas que se dirigen a otras oficinas o para identificar con precisión los recursos locales adecuados a sus necesidades.
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