Qué causa el rubor
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La eritrofobia, o el miedo a ruborizarse, es una fobia relativamente compleja de superar. El rubor es una respuesta fisiológica, entre otras cosas, a la ansiedad y la vergüenza. Esto hace que la eritrofobia sea una de las pocas fobias que se autoperpetúan, lo que significa que cuanto más te preocupes, más probable será que experimentes tu objeto de miedo.
El rubor se produce automáticamente, como la respuesta de lucha o huida, y es una reacción involuntaria desencadenada por el sistema nervioso simpático. Cuando estamos ansiosos o avergonzados, nuestro cuerpo se inunda de epinefrina, también conocida como adrenalina, que nos hace experimentar síntomas fisiológicos muy reales.
Además de aumentar el ritmo cardíaco, suprimir el sistema digestivo e inhibir el dolor, la epinefrina también puede actuar como vasodilatador en ciertos vasos sanguíneos. Hace que los vasos sanguíneos se ensanchen, mejorando el flujo de sangre y oxígeno en determinadas regiones del cuerpo.
Grupo de apoyo a la eritrofobia
El miedo a ruborizarse es un tipo específico de fobia social. Es el miedo a sonrojarse mientras se está en una conversación con otras personas o cuando los demás pueden verle. La ansiedad por sonrojarse no es comúnmente conocida y esto significa que muchas personas no saben lo que es. Este artículo describirá los síntomas del miedo a ruborizarse, resumirá las posibles consecuencias del miedo a ruborizarse y, por último, enumerará los posibles métodos de tratamiento.
Como síntoma principal, el miedo a ruborizarse se caracteriza, por supuesto, por el temor a ruborizarse. La ansiedad suele aparecer cuando se está conversando con otra persona o cuando hay mucha gente alrededor. A menudo se piensa “no puedo sonrojarme”, lo que da la sensación de que se va a sonrojar aún más rápidamente. Además, las personas que tienen miedo a sonrojarse no sólo tienen miedo a sonrojarse, sino también a la reacción de otras personas al sonrojarse. Tienen miedo de que los demás los encuentren raros o respondan negativamente. A menudo, las personas con miedo a ruborizarse creen que el rubor es algo raro y que es una norma social que el rubor se vea de forma negativa. Por eso quieren evitar sonrojarse, porque tienen miedo de las reacciones de los demás.
Cómo dejar de sonrojarse al hablar
Karla se sonrojó durante una cita después de derramar agua sobre sí misma y sobre la mesa. Se sintió avergonzada y su cita pensó que era torpe. A partir de entonces, empezó a sentir ansiedad por volver a sonrojarse cada vez que pensaba en concertar una cita. Incluso dejó de tener citas durante un tiempo, pero no era feliz porque quería una relación. Cuando empezó a salir de nuevo, sólo tenía citas por la noche, en un restaurante local que sabía que tenía una luz tenue, de modo que si se sonrojaba no se notaría. Esto limitó sus opciones para tener citas continuas, y su ansiedad por el rubor la hizo renunciar a las citas una vez más.
El rubor es una reacción corporal involuntaria en la que la cara, las orejas, el cuello y a veces la parte superior del pecho se enrojecen. La causa es la vasodilatación, es decir, el ensanchamiento de los vasos sanguíneos cerca de la superficie de la piel. El desencadenante más común del rubor es el sentimiento de vergüenza o autoestima. Con menor frecuencia, puede ocurrir en respuesta a otras emociones, como la ira o la excitación.
Tratamiento de la eritrofobia
Además, ¿qué folletos (es decir, métodos de terapia) abordarían mejor mi problema directamente? Estoy siguiendo la serie de audios “Cómo superar la ansiedad social” y he notado un gran progreso, pero todavía tengo miedo de ruborizarme y de lo que la gente piense al respecto.
Un ejemplo de esto puede ser cuando sientes que te han convertido en el centro de atención y todo el mundo te está mirando. O tal vez alguien te ha señalado y te ha puesto en el punto de mira haciéndote una pregunta delante de otras personas. Tal vez el supervisor del trabajo se acerque a ti, te sorprenda y te haga una pregunta para la que no tienes respuesta. Todas estas situaciones son desencadenantes potenciales para las personas cuyos síntomas de ansiedad social incluyen el rubor.
Muchas veces hay un elemento de sorpresa involucrado… no esperabas que algo sucediera y cuando lo hace, te sonrojas. El sonrojo te avergüenza y temes que los demás interpreten tu sonrojo como algo extraño o raro.
Es nuestra percepción de lo que ocurre lo que nos hace responder de la manera en que lo hacemos. Es decir, es la forma en que vemos la situación, combinada con nuestra “respuesta de miedo” a la ansiedad social instantánea, lo que determina por qué y si nos sonrojaremos.
