Qué es la fascitis plantar
La mayoría de los estadounidenses piensan que sus pies son “la parte del cuerpo menos importante en cuanto a nuestra salud y bienestar general”. Sin embargo, es probable que cambien de opinión si padecen fascitis plantar.
El dolor de pies es demasiado común, ya que el 77% de los estadounidenses afirman sufrirlo. En los pies hay 52 huesos, articulaciones, ligamentos, músculos y tendones. Tus pies son complejos y tienen un gran trabajo que hacer, así que cuando te duelen, afecta tanto a tu movilidad como a tu calidad de vida.
La fascitis plantar es una afección que provoca dolores punzantes en la planta del pie. Las cosas que se dan por sentadas, como levantarse de la cama o ir al baño por la mañana, ya no son fáciles. ¿Qué causa este trastorno tan común y qué ayuda a caminar? ¿Cómo se puede acabar con el dolor de la fascitis plantar y ayudar a tus pobres pies doloridos?
La fascia plantar es el ligamento o la pieza de tejido larga y plana de la parte inferior del pie que va desde los dedos hasta el talón. La fascia plantar sigue el arco del pie y tiene forma de cuerda de arco. Su función es amortiguar el impacto de la carrera y la marcha y sostener el arco del pie.
Tratamiento de la fascitis plantar en casa
Tener fascitis plantar es un verdadero dolor. Pero, afortunadamente, existen tratamientos eficaces para la fascitis plantar, muchos de los cuales pueden realizarse en casa. Siga leyendo para saber cómo aliviar su dolor y cuándo debe ponerse en contacto con un podólogo.
La fascitis plantar rara vez requiere cirugía. De hecho, la mayoría de las veces la fascitis plantar mejora en un plazo de tres a doce meses. Pero la clave está en seguir un plan de cuidado y tratamiento consistente que ayude a su pie a mejorar.
La curación de la fascitis plantar empieza por dar descanso al pie o pies lesionados. La fascitis plantar está causada por el uso repetitivo y la presión sobre el ligamento de la fascia plantar, que pasa por debajo del pie y conecta el talón con los dedos.
Por ejemplo, en lugar de andar descalzo en casa, invierte en un par de zapatillas de apoyo o zapatos de casa. O si eres un corredor o un ávido caminante, evita correr o caminar sobre superficies duras y utiliza una máquina elíptica de menor impacto.
Junto con el reposo, la aplicación de hielo es uno de los mejores tratamientos para aliviar el dolor de la fascitis plantar y promover la curación. Esto se debe a que el hielo contrae los vasos sanguíneos, lo que puede reducir la hinchazón y el dolor relacionado con la inflamación.
Fascitis plantar tan grave que no puedo caminar
La fascia plantar está diseñada para absorber las grandes tensiones que ejercemos sobre nuestros pies. Pero, a veces, demasiada presión daña o desgarra los tejidos. La respuesta natural del cuerpo a la lesión es la inflamación, que da lugar al dolor de talón y a la rigidez de la fascitis plantar.
Aunque muchas personas con fascitis plantar tienen espolones en el talón, los espolones no son la causa del dolor de la fascitis plantar. Una de cada 10 personas tiene espolones en el talón, pero sólo 1 de cada 20 personas (5%) con espolones en el talón tiene dolor de pies. Dado que el espolón no es la causa de la fascitis plantar, el dolor puede tratarse sin eliminar el espolón.
Otras pruebas de imagen, como la resonancia magnética (RM) y la ecografía, no se utilizan de forma rutinaria para diagnosticar la fascitis plantar. Rara vez se solicitan. Puede utilizarse una resonancia magnética si el dolor del talón no se alivia con los métodos de tratamiento iniciales.
Reposo. El primer paso para reducir el dolor es reducir o incluso detener las actividades que lo agravan. Es posible que tenga que dejar de realizar actividades deportivas en las que los pies golpeen superficies duras (por ejemplo, correr o hacer aeróbic).
Estiramientos para la fascitis plantar
¿Qué es la fascitis plantar? La fascitis plantar se refiere a una inflamación de la fascia plantar, un ligamento resistente (imagen inferior) que conecta el hueso del talón con los dedos del pie, especialmente con la base de los dedos (bola del pie) y el primer dedo. La fascia plantar desempeña una función de apoyo al arco del pie.
Causas comunes de la fascitis plantarLa fascitis plantar suele desarrollarse por pasar muchas horas de pie o caminando, o en el caso de personas activas, por correr largas distancias. En casos raros, puede ser el resultado de un pisotón accidental o de un aterrizaje fuerte en un suelo duro.Otras causas comunes incluyen:Signos y síntomas de la fascitis plantarEs muy probable que experimente dolor de talón por fascitis plantar: Factores de riesgo de la fascitis plantarUsted tiene más riesgo de desarrollar fascitis plantar si: Tratamientos de la fascitis plantarEl fisioterapeuta puede proporcionarle alivio del dolor con procedimientos, como calor, ultrasonidos o estimulación eléctrica, según la evaluación de su estado. Deberá seguir realizando ejercicios, como el estiramiento de las pantorrillas, y seguir los consejos del fisioterapeuta para obtener resultados.¿Cómo puedo prevenir la fascitis plantar? Puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar fascitis plantar mediante: Autocuidado de la fascitis plantarReducir la inflamación aplicando una bolsa de hielo sobre el talón, especialmente si los dolores de talón empeoran después de correr o de caminar de forma prolongada.La recuperación de la fascitis plantar suele durar meses. El proceso de recuperación mejora si:
